La guía esencial del sueño

La guía esencial del sueño. Vamos a hablar del elemento más fundamental de nuestra salud:

El sueño

Un tercio de nuestra vida transcurre en el país de los sueños. Por ello, dormir bien es un pilar importante y también subestimado por la medicina holística.

Si no dormimos bien durante dos noches, nuestras capacidades físicas y mentales se ven notablemente limitadas. Creo que sabes lo que estoy tratando de decir.

Para nuestras capacidades cognitivas, para nuestros niveles de energía, pero también para nuestro entorno emocional, necesitamos un sueño reparador.

La idea de que haya mucha gente que apenas pueda dormir bien, y menos aún que se acueste a las 24 de la noche y tenga que volver a levantarse a las 6 de la mañana, nos hace sentir muy incómodo.

Con un sueño profundo, la vida mejorará en todos sus ámbitos. Los procesos funcionan a la perfección. Estas aplicaciones se basan en cómo vivían nuestros antepasados y no son más que pequeños cambios sencillos. Si realmente quieres mejorar (o regenerar) tu sueño, esta lista sería una forma de hacerlo.

Estos son algunos consejos que ayudarán a optimizar el sueño.

Gafas con filtro de luz azul:

Utilice estas gafas después de la puesta de sol. Estamos rodeados de luz artificial todos los días, especialmente en las horas de la tarde. Esta luz artificial tiene un espectro de luz azul muy amplio. El espectro de esta luz hace que nuestro cuerpo siga pensando que es de día. Por ello, nuestro cuerpo apenas produce melatonina. La melatonina es una de las hormonas más importantes de nuestro cuerpo. Incluso hay quien dice que es matador de células tumorales y muy muy antioxidante (según Enrico Dr. Edinger).

Medios de comunicación:

Los smartphones, Tabletts, PCs y otros dispositivos finales deben activarse en modo de luz roja en las horas nocturnas o incluso estar provistos de programas de filtro de luz azul

Ejercicio 

Es aconsejable hacer deportes y ejercicio antes de las 16 horas. Evolutivamente, nos hemos desarrollado por la mañana (recogiendo comida, construyendo casas, etc.), cuando estamos en nuestro mejor momento. Hacer ejercicio a última hora del día somete al cuerpo a un estrés excesivo, eleva los niveles de cortisol y no prepara a nuestro cuerpo para un buen descanso nocturno.

La luz natural:

La luz es energía (información enfocada) La luz del sol de la mañana restablece nuestro reloj biológico diario, lo que ayuda a armonizar nuestras hormonas. Buena luz = buena energía informativa. Luz del móvil = mala energía informativa. Una buena luz hace que durmamos mejor.

La toma de tierra:

La conexión a tierra ( por ejemplo andar descalzo) nos da electrones libres. Estos electrones se combinan con los radicales libres, lo que tiene el efecto de reducir significativamente los niveles de inflamación en el cuerpo. Además, ayuda a estabilizar las hormonas de nuestro reloj biológico diario.

Alimentación:

¡Come antes de la puesta de sol! Después de la puesta de sol producimos mucha menos insulina, lo que significa que procesamos los alimentos durante toda la noche. Comer antes de la puesta de sol significa que el cuerpo tiene la oportunidad de regenerarse y repararse. Comer después de la puesta de sol mantiene al cuerpo ocupado en la digestión y esto es un detrimento del sueño reparador.

Apagar los electrodomésticos y el wifi

Los electrodomésticos, el WIFI y las fuentes de luz deben estar apagados. Los campos electromagnéticos (CEM) son un tema controvertido. Los niveles de radiación no han sido suficientemente probados oficialmente en humanos. Los CEM pueden causar todo tipo de problemas de salud y, una vez más, nos ponen en modo "lucha o huida", lo que significa que nuestro sistema inmunitario está comprometido. También afecta significativamente a nuestros patrones de sueño. Mientras tanto, hasta que se reconozca este problema, debes minimizar el riesgo poniendo el teléfono en modo avión, desactivando el WiFi, etc.

Rutina:

Si es posible, acuéstate antes de las 10 de la noche. La rutina es la clave en este caso. Cada hora que duermes antes de las 12 tiene el mismo valor como si duermes 2 horas. ¡Esta es una visión especial! Observa a los niños pequeños ¿por qué son tan creativos ?

Esperamos que pueda poner en práctica estas sugerencias en su beneficio. Estas aplicaciones sencillas y, en su mayoría, gratuitas, pueden mejorar en gran medida su vida y la de sus seres queridos. Al poner en práctica estos nuevos hábitos, su vitalidad y la de sus seres queridos mejorarán en muchos aspectos.

Deseamos que puedan aplicar estas sugerencias . Estas opciones de aplicación sencillas y, en su mayor parte, gratuitas, pueden mejorar enormemente sus vidas y las de sus seres queridos. Al poner en práctica estos nuevos hábitos, su vitalidad y la de sus seres queridos mejorarán en muchos aspectos.

La vida será más fácil, más feliz y, en general, mejor. Creemos que después de este artículo has tomado conciencia de que el sueño es un pilar importante de nuestra vida.

Traducción por Vitagoora, Autor: Holistische Gesundheit Heilung und Aufklärung https://t.me/HolistischeGesundheitHeilung

Imagen de Robert Jones en Pixabay