Mindfulness o atención plena

Mindfulness o atención plena es un estado de presencia de la mente en el que una persona está completamente despierta y vive su entorno, su cuerpo y mente, sin ser distraída por corrientes de pensamientos, recuerdos, fantasías o emociones fuertes y sin valorar estas percepciones.

Por lo tanto, mindfulness no es un entrenamiento puro para relajarse y sentirse bien, sino principalmente un entrenamiento de percepción y atención. Con el tiempo aprendemos a percibir más claramente la fracción de segundo entre el estímulo y la reacción. Entonces nos dejamos llevar menos por nuestros impulsos y actuamos más conscientemente. Hay varios ejercicios para entrenar los órganos de los sentidos y la mente para la atención.

Los orígenes se encuentran principalmente en la enseñanza y la práctica de la meditación budista. En la cultura occidental, la práctica de la atención plena es parte de diversos métodos de psicoterapia.